В статье Белок и мышечная масса. Часть 2 я уже затрагивал такое понятие, как микротравма. Надеюсь, вы поняли, что интенсивная работа мышц, зачастую, сопровождается микротравмами волокон, а для их заживления в организме активизируются восстановительные процессы, приводящие к увеличению мышечных объемов. Все это конечно – грубая формулировка, поэтому необходимо детально разобраться в том, что такое микротравма, как она образуется, почему интенсивная работа мышц способна привести к микротравмам, и как взаимосвязаны микротравмы с ростом мышц.

Итак, микротравма – это повреждение нитей миофибрилл вследствие интенсивной работы мышц. Разберемся еще детальнее… Как уже было упомянуто, работа мышц сопровождается поглощением энергетических ресурсов, в частности – молекул АТФ.

В статье Сокращение мышц говорилось о том, что мышцы сокращаются за счет зацепления миозиновых мостиков с нитью актина. Чтобы миозиновые мостики смогли отцепиться, необходима молекула АТФ. Так вот: высокое содержание молекул АТФ в мышцах позволяет мостикам своевременно выходить из зацепления, а когда запасы АТФ исчерпываются, мостики не успевают вовремя разъединиться с актином и происходит их разрушение – это и есть микротравмы мышечного волокна, к которым приводит интенсивная работа мышц.

Вывод: интенсивная работа мышц во время тренировок приводит к истощению запасов АТФ, в результате чего молекула АТФ в нужный момент не доставляется к головке миозинового мостика и та не успевает вовремя разъединиться с нитью актина. В миозиновом мостике возрастает напряжение и, когда оно достигает критического уровня, происходит разрыв мостиков – образуются микротравмы мышечного волокна, которые организм начинает залечивать во время восстановления. Таким образом, можно вывести некую последовательность: работа мышц, при определенных условиях, приводит к микротравмам, а последующее восстановление тканей, опять же при определенных условиях, приводит к суперкомпенсации и росту мышц.

В следующей статье Сила мышц и работа до "отказа" мы поговорим о том, что такое «отказ» мышц, чем он вызван, как зависит от силы мышц и микротравм.